જ્યારે તણાવ સંબંધમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે તમે અને તમારા જીવનસાથીનું ભાડું કેવું હોય છે? શું તણાવ સંઘર્ષ અને તકરારનો સ્ત્રોત બની જાય છે? શું તમે વધુ લડવાનું વલણ રાખો છો?

શું તમે એકબીજાથી દૂર રહેવાનું વલણ ધરાવો છો અને વધુ ડિસ્કનેક્ટ, હતાશ, ઉદાસી અથવા ગુસ્સો અનુભવો છો?અથવા શું તણાવ તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે સહાયક બનવાની રીતો શોધવાની તક બની જાય છે ?

એક એવી જગ્યા જ્યાં તમે એકબીજાને ટેકો આપવા, દિલાસો આપવા અને કાળજી રાખવાની રીતો શોધી શકો છો, જ્યાં તમે બીજાની જરૂરિયાતોને તમારી કરતાં આગળ રાખો છો – હવે તે જ જવાની જગ્યા હશે.

તમે કેવી રીતે સહાયક ભાગીદાર બનવું તે શીખીને ત્યાં પહોંચી શકો છો , પછી ભલે તે પરિસ્થિતિ ગમે તેટલી પડકારજનક હોય.

સંબંધમાં ભાવનાત્મક ટેકો શું છે ?

સંબંધમાં ભાવનાત્મક ટેકો એ સમજણ, કરુણા અને પ્રેમ બતાવવાની ક્ષમતા છે – પછી ભલે તે ગમે તે હોય. તેનો અર્થ એ છે કે તમારા જીવનસાથીને તેઓ જે રીતે છે તે રીતે સ્વીકારો, તેમની લાગણીઓને માન્ય કરો અને તેમના સપનાઓને પ્રોત્સાહિત કરો.

વ્યવહારમાં આ જેવો દેખાય છે તે દરેક સંબંધ માટે અલગ હશે, પરંતુ એવા ઘણા લક્ષણો છે જે બધા સહાયક ભાગીદારો શેર કરે છે:

  • ભાવનાત્મક નિપુણતા . શું સંબંધોના તણાવને લીધે તમે ગુસ્સામાં કે હતાશામાં વિસ્ફોટ કરવા ઈચ્છો છો? સહાયક ભાગીદાર બનવા માટે નકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્પાદક રીતે ઓળખવા, પ્રક્રિયા કરવા અને હેન્ડલ કરવામાં સક્ષમ બનવું જરૂરી છે .તમારી લાગણીઓ પર કાબૂ મેળવો અને તમે તમારા સંબંધોને માસ્ટર કરશો.
  • આત્મવિશ્વાસ . તમે હંમેશા તમારા પાર્ટનરની પીઠ ધરાવો છો, પછી ભલે તમે તેમની સાથે અસંમત હો. તમે ઈર્ષ્યા અથવા માલિકીની લાગણીઓમાં ફસાઈ જશો નહીં. તમે એકલા સમય માટે આરામદાયક છો અને તેને પ્રોત્સાહિત પણ કરો છો. આ બધું તમારામાં અવિશ્વસનીય આત્મવિશ્વાસ અને ઊંડી શ્રદ્ધાથી ઉદ્ભવે છે.
  • સંચાર કુશળતા . સહાયક ભાગીદાર કેવી રીતે બનવું તે શીખવું એ ઊંડા સ્તર પર કનેક્ટ થવા વિશે છે. અર્થપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછો – અને જવાબોની કાળજી રાખો. તમારો ફોન નીચે રાખો અને તમારા જીવનસાથી માટે હાજર રહો. તમારી વાતચીત કૌશલ્યમાં સુધારો કરો અને તમે તમારા સંબંધ માટે વિશ્વાસનો પાયો બનાવશો.

સહાયક ભાગીદાર બનવું શા માટે મહત્વનું છે?

સંબંધોમાં ભાવનાત્મક ટેકો મુશ્કેલ સમયમાં વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. તાણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ચીડિયાપણું, ચિંતા, થાક અને અન્ય નકારાત્મક પરિણામોનું કારણ બની શકે છે.

તે આપણી ક્રિયાઓમાં, આપણા વર્તનમાં અને આપણા મૌખિક અને અમૌખિક સંકેતોમાં દેખાય છે – અને તે અનિવાર્યપણે ભાગીદારો અને સંબંધ બંનેને અસર કરે છે. પરંતુ તણાવપૂર્ણ સમયમાં પણ સહાયક ભાગીદાર બનવું એ નિર્ણાયક પરિબળ બની શકે છે કે તમારો સંબંધ આખરે કઈ દિશામાં જાય છે.

જ્યારે અમે નિયમિતપણે અમારા ભાગીદારોને સહાયક બનીને તેમને જરૂરી ભાવનાત્મક પરિપૂર્ણતા પ્રદાન કરીએ છીએ , ત્યારે અમે સંબંધમાં પ્રેમની નવી ઊંડાઈ બનાવી શકીએ છીએ. ગમે તેટલું વ્યંગાત્મક લાગે, જ્યારે તણાવ તમારા જીવનસાથીને વધુ અણઘડ, વિવાદાસ્પદ અથવા દૂર બનાવે છે, ત્યારે જ તેમને તમારી સૌથી વધુ જરૂર હોય છે.

સહાયક બનવાથી તમારા સંબંધને કેવી રીતે ફાયદો થાય છે

ધીરજ, સમજણ અને ટેકો દર્શાવવાથી મેળવેલા સ્વાભાવિક સારા સિવાય, તણાવ રાહત આપનાર તરીકે કામ કરવાથી આખરે તમારા જીવનસાથી અને સંબંધ બંનેને ઘણા અણધાર્યા લાભો મળી શકે છે.

  • તણાવ ઓછો કરો. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જેમણે કહ્યું હતું કે તેમની પાસે એવી કોઈ વ્યક્તિ છે કે જેના પર તેઓ ભાવનાત્મક સમર્થન માટે ઝુકાવ કરી શકે છે તેઓ ભાવનાત્મક સમર્થન વિનાના લોકો કરતા ઓછા તણાવના સ્તર અને વધુ સારા સંબંધિત પરિણામોની જાણ કરે છે.
  • તેઓ એવું કહેવાની પણ ઓછી શક્યતા ધરાવે છે કે છેલ્લા એક વર્ષમાં તેમના તણાવના સ્તરમાં વધારો થયો છે અને જીવનશૈલીમાં સકારાત્મક ફેરફારો કરવા માટે તણાવને રોકવાની શક્યતા ઓછી છે.
  • વધુ હાંસલ કરો. ટોની સંબંધોની શક્તિમાં માને છે જ્યાં તે વ્યક્તિના સમગ્ર જીવનને વ્યાખ્યાયિત કરી શકે છે. એકબીજાના સમર્થનથી ભરપૂર એક શક્તિશાળી સંબંધ તમને સફળતાના નવા સ્તરો હાંસલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમે કલ્પના કરી શકો તેના કરતાં પણ વધુ કરવા અને હાંસલ કરવા માટે તમને ઉત્સાહથી ભરી શકે છે.
  • સકારાત્મક અને કેન્દ્રિત રહો. ભાવનાત્મક ટેકો આપવાથી તમારા જીવનસાથીને વધુ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ જાળવવામાં અને કામ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. ફ્લોરિડા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર વેઇન હોચવાર્ટર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા
  • એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે “ઉચ્ચ સ્તરના તણાવવાળા પરંતુ મજબૂત પતિ-પત્ની સપોર્ટ ધરાવતા કર્મચારીઓમાં નક્કર પતિ-પત્નીના પીઠબળ વિનાના કર્મચારીઓની તુલનામાં કામ પર એકાગ્રતા સ્તરનો દર 25% વધુ હતો.” તેઓ પણ “તેમના સાથીદારો સાથે સકારાત્મક સંબંધો રાખવાની 33% વધુ સંભાવના ધરાવતા હતા અને તેમના સાથીદારોની તુલનામાં 20% ઉચ્ચ સ્તરનો નોકરીનો સંતોષ હતો.”
  • વધુ પરિપૂર્ણતાનો અનુભવ કરો . કાર્ય-સંબંધિત લાભોની ટોચ પર, મજબૂત પતિ-પત્ની સપોર્ટ ધરાવતા લોકોએ પણ સંખ્યાબંધ વ્યક્તિગત બોનસનો અનુભવ કર્યો. તેઓએ તેમના સંબંધોમાં પરિપૂર્ણતાના 50% ઊંચા દર, કામ પછીના થાકનો 25% નીચો દર અને 25% માતાપિતા તેમના બાળકો સાથે વિતાવેલા સમય સાથે વધુ ખુશ થવાની શક્યતા દર્શાવે છે. તેઓ નિઃશંકપણે તેમના રોજિંદા જીવન અને પ્રવૃતિઓ વિશે આગળ જતાં સહાયક કેવી રીતે બનવું તેની વધુ સારી સમજણ મેળવી છે.

સહાયક ભાગીદાર કેવી રીતે બનવું

સંબંધો ધ્રુવીયતા વિશે છે – પુરૂષવાચી અને સ્ત્રીની ઉર્જા વચ્ચેનું સંતુલન જે એક આદર્શ દબાણ અને ખેંચાણ બનાવે છે જે સાચા જોડાણમાં પરિણમે છે અને રોમાંસની “સ્પાર્ક્સ” છે. વધુ પુરૂષવાચી ઊર્જા તરીકે સહાયક ભાગીદાર કેવી રીતે બનવું તે સમજવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે પુરૂષવાચી શક્તિઓ ઉકેલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

સમાન રીતે, સ્ત્રીની ભાગીદારોએ તેમની સ્ત્રીત્વનો ઉપયોગ કરવાની અને તેમના જીવનસાથી માટે વધુ વખત બોલવા માટે તેમનો અવાજ શોધવાની જરૂર પડી શકે છે. ટી અહીં સહાયક બનવાની રીતો છે જે થોડી મહેનત સાથે બંને ઊર્જા માટે કામ કરે છે .

1. તમારો દ્રષ્ટિકોણ બદલો

જ્યારે અમે તણાવને અમારા ભાગીદારો સાથેના અમારા જોડાણની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા અને તેને દબાવવાની મંજૂરી આપીએ છીએ, ત્યારે તે તણાવ અને ડિસ્કનેક્શનની લાગણી પેદા કરી શકે છે. અને જો તે કાયમી રહે છે, તો તે એક દૂરના સંબંધ તરફ દોરી શકે છે, જે પ્રેમ, જુસ્સો અને આનંદથી વહી જાય છે જે એકવાર વહેંચવામાં આવ્યો હતો. જે લોકો સંબંધોમાં અને જીવનમાં સફળ થાય છે તેઓ જાણે છે કે તેમનો દ્રષ્ટિકોણ કેવી રીતે બદલવો જેથી સમસ્યાઓ તકો બની જાય.

જ્યારે આપણે તણાવને આપણા સંબંધોને મજબૂત કરવાની અને માનવ તરીકે વૃદ્ધિ કરવાની તક તરીકે જોઈએ છીએ, ત્યારે તે આપણને નજીક લાવી શકે છે અને અમને પહેલા કરતા વધુ એક ટીમ તરીકે અનુભવી શકે છે.

2. જ્યારે પ્રવેશ કરવાનો સમય છે ત્યારે સમજો

કેટલીકવાર સહાયક જીવનસાથી હોવાનો અર્થ એ છે કે તમારા જીવનસાથીની જગ્યાને પાછું ખેંચવા દેવા માટે તમારા માટે ક્યારે પગલું ભરવાનો સમય છે તે સમજવું. જ્યારે તમારો પ્રિય વ્યક્તિ વ્યસ્ત પ્રસંગની મધ્યમાં હોય અથવા વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવા માટે ઉતાવળમાં હોય, ત્યારે પુરૂષવાચી ઉર્જા ધરાવતો પાર્ટનર આગળ વધી શકે છે અને થોડો ભાર ઉઠાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

આમ કરવાથી કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી વધારાનો સમય અને જગ્યા મળી શકે છે અથવા તેમને ખૂબ જ જરૂરી વિરામ આપી શકે છે. બીજી તરફ, સ્ત્રીની ભાગીદારો, તેમનો ટેકો આપવા માટે શાંત ક્ષણની રાહ જોવા માંગી શકે છે, કારણ કે પુરૂષવાચી શક્તિઓ અત્યંત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા તરફ વલણ ધરાવે છે .

3. તમારા વાતના મુદ્દા તૈયાર કરો

તમારા જીવનસાથીને તમારા શબ્દો દ્વારા આશ્વાસન અને આરામની શક્તિશાળી ભાવના મળશે. સહાયક જીવનસાથી કેવી રીતે બનવું તેની અનુભૂતિ મેળવવી એ ઘણી વાર યોગ્ય સમયે પ્રોત્સાહનના યોગ્ય શબ્દો બોલવામાં આરામદાયક બનવા માટે નીચે આવે છે. શું બોલવું તેની ચિંતા? સ્ક્રિપ્ટ સાથે આવો. તમારા જીવનસાથી કેટલા વિશિષ્ટ છે અને તમે તેને કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાર્તાલાપ કરતા જોઈને તમને કેટલો ગર્વ અનુભવો છો તેના વિશે થોડા ચર્ચાના મુદ્દાઓ તૈયાર કરો. વધુ આબેહૂબ અને વર્ણનાત્મક છબી, વધુ સારી.

4. તમારા જીવનસાથીમાં વિશ્વાસ રાખો

ઘણી વાર, સહાયક ભાગીદાર બનવું એ તમારા સાથીને કહેવા સિવાય બીજું કંઈ નથી કે તમે તેમનામાં વિશ્વાસ કરો છો. પ્રેમાળ જીવનસાથીના શબ્દો ખૂબ જ આરામ અને ખાતરી આપી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ નમ્ર અને પ્રેમાળ રીતે બોલવામાં આવે. તમારે એવું લાગવાની જરૂર નથી કે તમારે કંઈક જટિલ કહેવાની જરૂર છે. વાસ્તવમાં, કેટલીકવાર હૃદયસ્પર્શી વાક્ય તમારા જીવનસાથી માટે બધો જ તફાવત લાવી શકે છે જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં ફસાયેલા છે .

5. ચોક્કસ બનો

સંબંધમાં ભાવનાત્મક સમર્થન સમર્થનના શબ્દોથી આગળ છે . ચોક્કસ મેળવો. તણાવના સમયે તમારા જીવનસાથી માટે મોટા ચિત્રની દૃષ્ટિ ગુમાવવી સરળ બની શકે છે.

ઘણા લોકો વધુ તણાવમાં આવે છે કારણ કે તેઓ કોઈ ચોક્કસ પ્રોજેક્ટ અથવા કાર્ય વિશે ટનલ વિઝન રાખવાનું શરૂ કરે છે . તમારા જીવનસાથી વિશે તમને જે ગમે છે અને પ્રશંસક છે તે પ્રકાશિત કરીને સહાયક બનવાની પ્રેક્ટિસ કરો અને તણાવ વચ્ચે આગળ વધવા માટે તેમની કુશળતા અને ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકાય છે. 

6. ભાવનાત્મક રીતે ઉપલબ્ધ રહો

સહાયક ભાગીદાર કેવી રીતે બનવું તે શોધવા માટે , તમારે ભાવનાત્મક રીતે ઉપલબ્ધ હોવું આવશ્યક છે. તેનો અર્થ એ છે કે સંવેદનશીલ બનવા માટે તૈયાર હોવું , તમારી સાચી લાગણીઓને શેર કરો અને સંબંધોમાં અને તેનાથી આગળના તમારા ડરનો સામનો કરો.

ભાવનાત્મક પ્રાપ્યતા પુરૂષવાચી વ્યક્તિઓ માટે વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જેઓ “વસ્તુઓ વિશે વાત” કરવાને બદલે સમસ્યાઓના ઉકેલો શોધવાનું વલણ ધરાવે છે.

જો કે, સ્ત્રીની વ્યક્તિત્વને પણ અહીં મુશ્કેલી આવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓને ભૂતકાળના સંબંધોમાં નુકસાન થયું હોય. માફ કરવાનું શીખવું અને ભૂતકાળમાં જીવવાનું છોડી દેવું એ ચાવીરૂપ છે.

 7. ઊંડા સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરો

ઊંડું શ્રવણ સહાયક ભાગીદાર બનવાની સાથે સાથે જાય છે . ઘણી વાર, અમે અમારા ભાગીદારો શું કહે છે તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપતા નથી. જ્યારે અમને સાંભળવા માટે સમય કાઢવાની જરૂર હોય ત્યારે અમે અમારા ફોનને જોઈ રહ્યા છીએ, કામ વિશે વિચારીએ છીએ અથવા સોશિયલ મીડિયા પર સમય પસાર કરીએ છીએ.

ઊંડા સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરવાનો અર્થ છે આંખનો સંપર્ક કરવો, સ્મિત અથવા હકાર જેવો અમૌખિક પ્રતિસાદ આપવો, ખુલ્લી અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ શારીરિક ભાષાનો ઉપયોગ કરવો અને તમે સંપૂર્ણ રીતે હાજર છો તેની ખાતરી કરવી.

 8. શારીરિક સ્નેહ બતાવો

જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણને સો જુદી જુદી દિશામાં ખેંચવામાં આવે છે. અમને પ્રેમાળ બનવાનું મન થતું નથી – પરંતુ ઊંડા સાંભળવાની જેમ, શારીરિક સંપર્ક એ સહાયક બનવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીતોમાંની એક છે , પછી ભલે તમારા જીવનમાં બીજું શું ચાલી રહ્યું હોય.

સ્મિત કેવી રીતે તમારી માનસિકતાને બદલી શકે છે તે જ રીતે, જો તમે ખુશ ન અનુભવતા હોવ તો પણ, તમારા જીવનસાથીનો હાથ પકડીને અથવા પલંગ પર આલિંગવું એ આત્મીયતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને તમને બંનેને વધુ સમર્થન અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

2 thoughts on “

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll to top